Bab 8 Pranayama: Menghubungkan Diri dengan Sumber Kehidupan.
Prana adalah daya kehidupan yang hadir di dalam segala sesuatu. Ia memanifestasikan diri sebagai magnet, suhu, cahaya, oksigen, dan segala unsur penyusun alam semesta — semuanya berasal dari satu sumber yang sama, yaitu Atma atau Roh. Sama halnya dengan alam semesta yang dikelola oleh satu Kekuatan Tunggal, segala kemampuan pikiran, perasaan, dan kesadaran yang kita miliki juga bersumber dari Prana. Kesadaran akan hal ini menjadi landasan mendalam: dengan memahami dan menyeimbangkan Prana di dalam diri, kita sebenarnya sedang selaras dengan hukum dan keseimbangan alam semesta itu sendiri.
Pranayama adalah seni mengatur dan mengendalikan napas untuk menyelaraskan energi dalam diri kita. Jika dilakukan dengan benar, Pranayama mampu mengarahkan kehidupan kita ke jalan yang lebih baik, memperpanjang usia, serta membawakan kebahagiaan dan kesuksesan. Melalui latihan ini, kita belajar menarik, menyerap, dan menyadari kehadiran energi maha dahsyat dari alam semesta yang senantiasa tersedia untuk kita. Sumber utama energi kehidupan di dunia ini adalah Matahari — dari sinilah segala makhluk hidup memperoleh kekuatan. Itulah sebabnya dalam Pranayama Surya, kita secara sadar menghubungkan napas dan kesadaran kita dengan cahaya serta energi Matahari, lalu menyalurkannya untuk menjaga kesehatan, keseimbangan, dan ketenangan jiwa raga kita.
Manfaat rutin melaksanakan Pranayama sangatlah luas: kita senantiasa merasa terhubung dengan sumber energi alam semesta; tubuh menjadi lebih bersih dan sehat; batin merasa tenang, nyaman, dan rileks; fungsi-fungsi tubuh berjalan lebih baik; energi diri senantiasa diperbarui; dan yang terpenting, kedamaian, ketenangan, kesejahteraan, serta kebahagiaan menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari kita.
Langkah Penyucian Diri Sebelum Latihan
Pranayama bukan sekadar teknik fisik — ia adalah pendekatan menyeluruh yang menyentuh dimensi spiritual kita pula. Oleh karena itu, setiap latihan sebaiknya diawali dengan sembahyang dan permohonan kepada Ida Sang Hyang Widhi Wasa. Sembahyang membuka hati kita agar menerima tuntunan dan anugerah dengan lebih terbuka. Anda dapat melaksanakan Trisandya atau membaca Gayatri Mantra, dilanjutkan dengan Pancaksara Sembah, sambil memohon tuntunan kepada para leluhur, para Guru, dan Hyang Dewi Danu agar senantiasa membimbing dan melindungi setiap langkah kita.
Proses pembersihan melalui Pranayama dilakukan secara bertahap, meliputi empat tingkatan utama: pertama, pembersihan saluran energi atau Nadi-Suddhana; kedua, pembersihan sistem tubuh dan kelenjar atau Sarira-Suddhana; ketiga, pembersihan unsur-unsur pembentuk tubuh atau Bhuta-Suddhana; dan keempat, pembersihan darah dan aliran kehidupan atau Bhutaratih. Setiap tahapan penting untuk dilalui agar energi dapat mengalir dengan bersih dan lancar.
Teknik Pembersihan Tubuh: Sarira-Suddhana
Setelah saluran energi terlebih dahulu dibersihkan, kita melanjutkan dengan penyucian sistem tubuh. Berikut langkah-langkahnya:
Tarik napas secara lembut melalui lubang hidung kiri. Bayangkan cahaya Matahari yang hangat dan murni masuk bersama napas tersebut, mengalir turun hingga ke tulang ekor, dan di sana energi itu bekerja membersihkan bagian tubuh tersebut. Kemudian tarik lagi energi cahaya Matahari, kali ini rasakan masuk dari sisi kiri tubuh, di sekitar organ reproduksi, dan biarkan energi itu membersihkan segala yang tidak sehat di sana.
Selanjutnya, tarik napas dalam-dalam dan hembuskan melalui lubang hidung kanan. Saat menghembus, bayangkan segala energi kotor keluar menuju daerah perut dan lenyap. Lanjutkan dengan menarik napas lembut dari dalam, biarkan cahaya Matahari terasa di area tengkuk dan kepala, lalu hembuskan perlahan sambil merasakan kelegaan dan kebersihan di area tersebut. Ulangi hal yang sama saat menghembuskan napas dari area punggung, dada, perut bagian atas, hingga ke wajah dan kepala. Terakhir, tarik napas yang lembut namun dalam, lalu hembuskan melalui kedua lubang hidung sekaligus, sambil membayangkan seluruh tubuh menjadi bersih, bercahaya, dan segar kembali.
Anda juga dapat melakukannya secara bergantian — menutup satu lubang hidung saat menarik napas, lalu bergantian saat menghembuskan. Tidak hanya energi Matahari, Anda juga dapat melaksanakan latihan ini dengan menyedot kelembutan cahaya Bulan, sehingga keseimbangan antara energi hangat dan menenangkan pun tercipta di dalam diri kita. Semoga latihan ini membawa kesehatan, kedamaian, dan kesejahteraan bagi kita semua.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar